Morgenrituale für einen klaren Geist

Der Wecker klingelt. Noch müde greifst du zum Smartphone. Social Media, Nachrichten, E-Mails. Bevor du überhaupt bei dir selbst angekommen bist, bist du schon bei anderen.

Wie wäre es, wenn du den Morgen bewusst dir schenkst?

Hier sind drei einfache Morgenrituale, die dich zentrieren:

1. Drei bewusste Atemzüge im Bett, bevor du aufstehst. Kein Ziel, nur Wahrnehmen.

2. Ein Glas Wasser trinken, ganz achtsam. Spüre, wie es deinen Körper erreicht.

3. Einen Satz aufschreiben: «Heute will ich...» - Nicht als To Do sondern als Einladung.

Diese kleinen Schritte brauchen 5 Minuten. Sie erinnern dich: Du bist kein Produktiv-Roboter. Du bist Mensch. Und dein Morgen darf dir gehören.

Ich wünsche dir eine wundervolle Woche. Wenn du magst: Schreib mir, wie es dir mit diesem Gedanken geht.